Я всегда, и
особенно в "тяжелые" дни, наряду с силовой подготовкой уделяю
большое внимание позированию и флексии мышц. Многократное выполнение
поз "грудь сбоку" и "максимальная мускулистость" вместе с интенсивной
тренировкой - это лучший из известных мне способов добиться полосатости
мышц груди. Я был свидетелем того, как многие атлеты пытались
добиться подобной полосатости при помощи искусственных средств
(например, выведение жидкости из организма с помощью мочегонных
средств), однако наибольший эффект дают только интенсивные тренировки,
позирование и напряжение мышц.
Чтобы
научиться правильно выполнять позы для груди, необходимо много
упражняться. В позах "грудь сбоку", "двойной бицепс спереди",
"максимальная мускулистость", "широчайшие мышцы спины спереди"
грудь в каждом случае демонстрируется по-разному, и чтобы получить
желаемый результат, необходимо тренировать каждую позу в отдельности.
При выполнении позы "двойной бицепс спереди" следует подать плечи
вперед, чтобы получилась плавная линия, идущая от грудины к дельтовидным
мышцам. При выполнении позы "грудь сбоку" надо опустить плечи
и поднять грудь, чтобы она выглядела высокой и мощной. Напряжение
мышц груди во время тренировок - это единственный способ добиться
максимальной четкости грудных мышц, а научиться полностью контролировать
свое тело для соревнований можно, только посвятив многие часы
позированию.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |