Мезоморфу будет сравнительно нетрудно
нарастить мышечную массу. Но при составлении тренировочной программы
ему следует подумать о том, как разнообразить применяемые упражнения,
с тем чтобы мышцы были не просто большими и толстыми, а развивались
пропорционально и имели хорошую форму. Поэтому для мезоморфа
я рекомендую следующее.
1.
Сочетание тяжелых силовых упражнений с разнообразными упражнениями
для придания мышцам нужной формы. Чем разнообразней программа,
тем лучше будут качество, пропорции и симметрия мускулатуры.
2. Относительно продолжительные
тренировки с короткими перерывами для отдыха. Но помните, что
мезоморфное тело очень хорошо реагирует на тренинг и сверхпродолжительные
тренировки не нужны.
3. Сбалансированная
диета с большим количеством протеинов и уровнем калорийности,
позволяющим в течение всего года сохранять соревновательный вес
тела с отклонением от него не более чем на 10-15 .фунтов. Не
следует "перебирать" 30-40 фунтов, так как перед соревнованиями
придется сбрасывать весь этот ненужный вес.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |