Франко Коломбо - один из самых
лучших партнеров по тренировкам, с которыми я имел дело. В те
годы, когда мы с Франко тренировались вместе, я прогрессировал
гораздо быстрее, чем работая в одиночку.
Существует
много преимуществ работы с партнером. Во-первых, рядом находится
человек, который наблюдает за вами, когда вы поднимаете большие
веса, готовый помочь вам в любой момент, особенно когда вы собираетесь
выполнить дополнительные, порой на пределе возможностей, повторения.
Очень важно и ощущение, что ты
идешь в тренировочный зал, зная, что тебя там кто-то ждет. И
это обстоятельство помогает забыть о том, какая стоит погода,
как ты спал накануне или как себя чувствуешь. Маловероятно, что
усталость или подавленное состояние вы оба будете испытывать
в одно и то же время. Так что, если один из вас не чувствует
прилива энергии, то другой может как бы зарядить его своей энергией
и тем самым стимулировать работоспособность. Мы с Франко постоянно
соперничали, стараясь поднять больший вес и сделать больше подходов
и повторений. Однако цель нашего соперничества не сводилась к
тому, чтобы одержать победу над партнером. Атмосфера доброго
соперничества помогала нам выполнять, казалось бы, самые невероятные
упражнения.
Однако хочу высказать
и одно предостережение. Насколько полезно иметь хорошего партнера
по тренировкам, настолько ужасно, если он окажется плохим. Никогда
не тренируйтесь вместе с людьми, если они не оказывают вам реальной
помощи. Тренировки с умело подобранным партнером дают вам ощущение,
как будто вас накачивают энергией, занятия с другими создают
впечатление, будто в ваши мышцы ввели новокаин.
Я
подбирал себе различных партнеров в зависимости от их индивидуальных
качеств и исходя из задач, которые ставил перед собой. С Франко
я тренировался по утрам, поскольку он занимался только один раз
в день. И мы выполняли главным образом силовые упражнения. С
Дэйвом Дрэйпером мы работали над развитием широчайших мышц спины,
когда я решил дополнительно накачать именно эту группу. Дэйв
невероятно любил работать в гимнастическом зале и мог тренироваться
в течение многих часов, выполняя бесконечные подходы. С Фрэнком
Зейном было удобно работать над изолированием отдельных мышечных
групп. Каждый из тех, с кем мне доводилось тренироваться, обладал
определенными личными достоинствами. Так что эффективнее тренироваться
не с одним, а с несколькими партнерами, чтобы воспользоваться
их помощью, знаниями, опытом.
Взаимоотношения
с партнером по тренировкам - процесс весьма сложный. При выборе
партнера приходится быть разборчивым, как перед женитьбой. В
1975 году, когда я готовился к своим шестым соревнованиям "Олимпия",
Франко не мог тренироваться вместе со мной, потому что в это
время изучал в колледже хиропрактику. Поэтому я позвонил нескольким
атлетам, задавая следующие вопросы: "Готовитесь ли в этом году
выступать в соревнованиях? Собираетесь ли победить? Насколько
важна для вас победа и как много времени и энергии вы готовы
вложить в ваши тренировки? Занимаетесь ли чем-то еще, кроме тренировок?"
Поговорив с Эдом Корни, я понял,
что нашел себе достойного партнера. Когда я спросил его, что
он собирается делать в этом году, Эд ответил мне: "Выиграть турнир
"Олимпия" среди атлетов невысокого роста". Я поинтересовался,
как он собирается это сделать. "Тренироваться по двенадцать часов
в день, если это потребуется, - ответил Корни. - А в свободное
от тренировок время каждый день работать над позированием". Меня
все это приятно поразило, и мы стали вместе готовиться к турниру
"Мистер Олимпия". Эд не стал победителем. Однако он находился
в лучшей за свою жизнь форме и только чуть-чуть уступил второму
призеру.
Важно выбирать партнера,
которому нравится тренироваться так, как это делаете вы. Какой
поднимать вес, большой или маленький, значения не имеет, вы всегда
можете скорректировать нагрузку, а вот как поднимать - быстро
или медленно, сколько выполнять подходов - много или не очень,
когда тренироваться - утром или вечером - все эти вопросы очень
важны, и при выборе партнера вы в первую очередь должны думать
о них.
Проблема выбора партнера
для тренировок связана не только с подготовкой к соревнованиям.
Начинающий атлет мечтает тренироваться с каким-нибудь более опытным
спортсменом. Однако не надо забывать о том, что перед ними стоят
разные задачи. Опытный атлет скорее всего будет заниматься совершенствованием
своего телосложения, в то время как новичку надо сначала создать
базовую, мощную мышечную структуру. Так что от такой совместной
тренировки новичок не получит большой пользы. Бизнесмен, который
желает поддерживать хорошую физическую форму, может просто надорваться,
пытаясь тренироваться вместе с атлетом-профессионалом. Так что
принцип подбора партнера для тренировок очень прост: тот, кто
помогает вам быстрее и качественнее прогрессировать, - хороший
партнер, тот, кто каким-то образом сдерживает ваш рост, - плохой.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |