Ни один атлет никогда не добьется
успеха без очень тяжелой, строго регламентировнной работы. Во-первых,
вам необходимо усвоить основные принципы бодибилдинга, подобрать
нужные упражнения, научиться эффективно сочетать различные технические
приемы, определить место и время тренировок. Однако для того,
чтобы преуспеть в бодибилдинге, недостаточно просто тренироваться.
Почти каждый может научиться выполнять жим штанги лежа на скамье
или упражнения для развития плечевого пояса. Если вы хотите участвовать
в соревнованиях самого высокого уровня, вам придется выйти за
рамки общеизвестных норм и методов тренировки и искать что-то
свое, то, что действительно будет работать на вас, на вашу идею.
Чтобы стать чемпионом, необходимо совершенствовать свои ощущения,
научиться слушать свое тело, чувствовать то, что происходит почти
на клеточном уровне, и при этом, если вы действительно хотите,
чтобы мышцы росли, во время тренировок включать интеллект, работать
не только физически, но и умственно.
Экспериментируя
во время своих тренировок, я обнаружил, что могу выполнять большое
количество подходов, упражняя мышцы груди и широчайшие мышцы
спины, тренировать их с предельной интенсивностью. Однако максимальный
эффект давали суперсерии подходов для развития мышц груди и спины,
где сочетались тяги и жимы. Тем не менее такая методика необязательно
может подходить для всех мышц. Вы должны освоить все подходящие
методы тренировки, а затем понять, как каждый из них влияет на
вас индивидуально. В этом и заключается искусство бодибилдинга.
Для того чтобы понять суть этого процесса, необходимо время.
На первом этапе вы должны детально разобраться в том, что делаете
в тренировочном зале, а уже затем научиться интерпретировать
ощущения, которые появляются у вас в ходе ежедневных занятий.
Не забывайте о том, что не только вы поставили перед собой цель
побеждать на соревнованиях по бодибилдингу. Ваши соперники знают
о методике тренировки не меньше вашего. Различие, дающее шансы
на успех, будет заключаться в том, до какой степени вы сможете
контролировать себя, эффективно использовать собственные инстинкты
и ощущения.
Каких бы успехов
ни добивался атлет, все равно у него будут возникать вопросы.
Может так получиться, что даже "Мистер Олимпия" не будет удовлетворен
своим прогрессом в тренировочном зале и начнет экспериментировать
с различными методиками тренинга, чтобы найти рациональный путь
к более высоким результатам. Но для этого надо знать как можно
больше о всевозможных методиках тренировок, приемах, способах
и упражнениях, об их направленности и воздействии, с тем чтобы
иметь возможность выбора своего пути.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |