Атлетизм и гибкость

     В прошлом считалось, что тренинг с отягощениями приводит к "закрепощению" мышц - термин, который обозначает недостаточную гибкость тела. Однако это оказалось не так. Работа мышцы проста - она может только сокращаться. Это означает, что если вы совершили движение какой-то частью тела, сократив мышцу, то вам придется сократить противоположную ей мышцу или группу мышц, чтобы вернуть эту часть тела в исходное положение. Именно поэтому мышцы во всем теле располагаются по парам.
     Атлетический тренинг дает наилучшие результаты, когда упражнения выполняются с максимально возможной амплитудой движения. Это позволяет вам воздействовать на максимальное количество мышечных волокон. Но это оказывает также и другое воздействие. При полном сокращении одной мышцы растягивается ей противоположная. Поэтому бодибилдинг, если заниматься им правильно, не уменьшает, а увеличивает гибкость.
     И все же максимальной гибкости можно достичь только с помощью специальной тренировочной программы. Современные атлеты все больше используют некоторые специальные упражнения на растягивание (йога, специальные занятия по растяжке и т. п.), чтобы добиться наибольшей гибкости и максимальной амплитуды движения своих мышц.