Д-р Эрнст Иокл объясняет: "Физическую
форму часто понимают слишком узко. Хорошая физическая форма -
это не только развитая сердечно-сосудистая система и способность
пробегать большие дистанции. В равной степени важно и состояние
мускулатуры".
Когда наши мышцы
выполняют упражнения с соответствующим объемом нагрузки, они
приобретают новое качество, становясь сильнее. Повышается их
тонус, улучшается кровоснабжение, а также снижается их подверженность
различным болевым ощущениям, травмам. Более того, тренировка
мышц противодействует процессу их атрофии, который неизбежно
происходит при старении. "Средний человек, - говорит д-р Иокл,
- теряет пятьдесят процентов своей мышечной массы в период с
восемнадцати до шестидесяти пяти лет". Но эти мышечные потери
объясняются в равной степени как действием времени, так и неправильным
отношением к своему организму. Всеобъемлющая же программа атлетического
тренинга стимулирует рост мышечных волокон, приводит к восстановлению
утраченной мышечной массы.
Атлетический
тренинг также на длительное время стабилизирует или понижает
кровяное давление (при условии, если не поднимать огромные тяжести,
а проводить продолжительные тренировки с большим объемом упражнений),
укрепляет мышцы спины и таким образом снижает вероятность появления
болей в пояснице и других проблем со спиной, увеличивает приток
крови к коже и сохраняет ее молодой и эластичной. Сейчас все
больше врачей рекомендуют упражнения с возрастающей нагрузкой
в качестве профилактики физической деградации, а также эффективного
средства реабилитации после уже происшедших изменений.
Очевидно,
что с поднятием чрезмерно больших тяжестей возрастает опасность
различного травматизма, и тяжелоатлеты олимпийского уровня знают
об этом, сталкиваясь с рядом более или менее серьезных физических
проблем из-за характерных для своего вида спорта нагрузок. Но
в основе бодибилдинга лежит контролируемый тренинг с отягощениями,
с субмаксимальными уровнями нагрузки и относительно большим объемом
упражнений. Поэтому, если заниматься им правильно, уделяя достаточное
внимание технике, то у атлета никогда не будет причин для беспокойства
по поводу связанных со спортом травм, если не считать обычных
мышечных болей или случайных незначительных растяжений, которые
бывают у каждого спортсмена.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |