На развитие
бодибилдинга сильно повлияли новые сведения о тренинге, питании
и диете. Во времена Джона Гримека культуристы тренировались в
основном как штангисты и старались прорабатывать все тело три
раза в неделю. Сегодня культуристы, как и представители других
видов спорта, тренируются качественнее и напряженнее, чем двадцать
или тридцать лет назад. Они поняли, что простая тренировка с
большими отягощениями сама по себе не может обеспечить развитие
физических данных, необходимых, чтобы стать чемпионом. Для этого
требуется выполнение самых разнообразных упражнений со множеством
подходов, чтобы можно было развить и "прорисовать" все стороны
и контуры мышцы. Более того, надо выделять не только отдельные
мышцы, но и специфические участки в каждой из них.
По
мере того, как атлеты разрабатывали новые методики, изменялись
также и приспособления, использовавшиеся ими для формирования
своих тел. Спортивные залы 30-40-х годов были по сегодняшним
стандартам примитивны. Некоторые их владельцы, такие как, например,
Вик Танни, экспериментировали с различными видами тросово-блочных
устройств, чтобы предоставить своим посетителям более широкий
выбор упражнений, однако в спортзале по-прежнему господствовали
штанга и гантели. В начале 60-х годов появились тренировочные
станки, и это дало возможность выполнять самые разнообразные
упражнения. Сегодня фирмы "Юниверсал", "Наутилус", "Динакам",
"Корбин Джентри", "Парамаунт" и многие другие производят тренировочное
оборудование, которое можно использовать для дополнения атлетических
упражнений со свободным весом. В спортзале "Уорлд джим" Джо Голд
сам проектирует и создает оборудование, необходимое для тех,
кто у него занимается. Его конструкции затем копировались и производились
вомногих странах мира. Постоянно усложняется, совершенствуется
и методика тренировки - вводятся ежедневные двухразовые тренировки,
форсированные повторения, форсированные "отрицательные" повторения
и даже применяется кислород в паузах для отдыха между выполнением
упражнений!
Спортсмены выработали
и свое отношение к режиму питания и диеты. Прежде не очень-то
обращали внимание на толщину слоя подкожного жира. Считалось,
что самое главное - это чисто мускульная масса. Однако сегодня
ситуация иная. Атлеты постепенно осознали, что увеличение объема
за счет подкожного жира снижает эффект и не дает возможности
в полной мере продемон-стрировать развитие своих мышц. А потому
надо как можно больше избавляться от жира.
Поэтому
культуристы перестали "увеличиваться в объеме". Они научились
соблюдать строго просчитанную диету, не снижая интенсивности
тренировок, и стали принимать витаминные, минеральные и протеиновые
добавки. Они изучили воздействие, которое оказывают на организм
стероиды, тироиды и целый ряд биохимических препаратов. Они начали
применять разнообразные средства мотивации и даже гипноз, чтобы
психологически подготовиться к преодолению существовавших ранее
стереотипов в развитии тела. Постепенно то, что происходило в
бодибилдинге, привлекло внимание врачей и ученых-медиков, которые
поняли, что достижения этих атлетов в развитии своего тела вносят
серьезные коррективы в наши представления о направленности физических
упражнений и их воздействии на организм. И это привело к пересмотру
взглядов на методику и средства физической подготовки для широкой
публики.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |