Боль

     Каждый атлет слышал выражение: "Без боли нет результатов". Однако важно научиться отличать почти болезненные ощущения в мышцах, полученные в результате интенсивных тренировок, от боли при настоящей физической травме.
     Когда вы сокращаете свои мышцы под воздействием тяжелой, объемной нагрузки, то работа эта носит "анаэробный" характер. Мышцы действуют в бескислородном режиме, и недостаток кислорода ведет к образованию молочной кислоты. Большое ее количество создает ощущение "жжения", которое вы испытываете при выполнении многочисленных, трудных упражнений. Жжение отличается от боли при травме. Когда вырабатывается слишком много молочной кислоты, вы просто не можете сокращать мышцы, как бы ни старались. Однако в большинстве случаев продолжение выполнения работы, несмотря на такие болезненные ощущения, не принесет вреда.
     Однако боль может быть и предупреждением о том, что вы нанесли себе физическую травму. Настоящая боль в результате перенапряжения, растяжения или другой травмы является сигналом о незамедлительном ПРЕКРАЩЕНИИ тренировки! Не существует способов преодолеть такую боль. Любые ваши действия, причиняющие боль, могут лишь усугубить травму. Необходимо прекратить работу этой группы мышц и обратиться за медицинской помощью.
     Если вы хотите добиться успеха в бодибилдинге, то должны научиться отличать ощущение "хорошей" боли от боли при травме. Помните, что очень часто достичь прогресса позволяют именно последние повторения, которые вы выполняете уже после появления жжения в мышцах. Десятое или одиннадцатое сгибание рук со штангой, когда бицепсы напряжены до предела, может оказаться единственным способом создать руки чемпиона. Это явление характерно не только для бодибилдинга. Когда Мохаммеда Али спросили, сколько раз в одной тренировке он выполнял упражнение на развитие пресса в ходе подготовки к бою за титул чемпиона, он ответил, что не знает. "Я не начинаю считать до тех пор, пока не появится боль", - сказал Али.

 <<< Пред.   В начало   След. >>> 
Hosted by uCoz