Толщина средней части спины

     Широчайшие мышцы должны быть не только широкими и сужающимися к низу, но и казаться толстыми и мощными там, где сходятся в средней части спины. Очень многие атлеты обладают широкой спиной с сужающимися книзу широчайшими мышцами, но им не удается добиться большого эффекта при демонстрации спины, потому что ее середина не такая мощная и толстая, какая должна быть у действительно великого культуриста.
     Если посмотреть, например, на Кейси Вайатора, то сразу же поражаешься твердости и толщине мышц его спины. На турнире "Мистер Олимпия" в 1982 году в Лондоне спина Кейси смотрелась толстой и рельефной в любых позах, даже когда он находился в расслабленном состоянии. Есть еще Рой Каллендер - атлет, который много и усердно работал над мышцами спины и создал прочную структуру, особенно в ее средней части.
     Толщина спины достигается благодаря главным образом тяговым упражнениям - тягам штанги, тягам на тросовом тренажере, тягам штанги с Т-грифом и т. д. Однако если вы хотите целенаправленно поработать над серединой спины, выполняйте такие тяговые упражнения, которые обеспечивают вам наибольшую амплитуду движений, чтобы можно было полностью сокращать мышцы, - тяги на тренажере с отдельным тросом для каждой руки или с широким хватом, тяги одной рукой, тяги штанги с широким хватом.