Широчайшие мышцы должны быть не
только широкими и сужающимися к низу, но и казаться толстыми
и мощными там, где сходятся в средней части спины. Очень многие
атлеты обладают широкой спиной с сужающимися книзу широчайшими
мышцами, но им не удается добиться большого эффекта при демонстрации
спины, потому что ее середина не такая мощная и толстая, какая
должна быть у действительно великого культуриста.
Если
посмотреть, например, на Кейси Вайатора, то сразу же поражаешься
твердости и толщине мышц его спины. На турнире "Мистер Олимпия"
в 1982 году в Лондоне спина Кейси смотрелась толстой и рельефной
в любых позах, даже когда он находился в расслабленном состоянии.
Есть еще Рой Каллендер - атлет, который много и усердно работал
над мышцами спины и создал прочную структуру, особенно в ее средней
части.
Толщина спины достигается
благодаря главным образом тяговым упражнениям - тягам штанги,
тягам на тросовом тренажере, тягам штанги с Т-грифом и т. д.
Однако если вы хотите целенаправленно поработать над серединой
спины, выполняйте такие тяговые упражнения, которые обеспечивают
вам наибольшую амплитуду движений, чтобы можно было полностью
сокращать мышцы, - тяги на тренажере с отдельным тросом для каждой
руки или с широким хватом, тяги одной рукой, тяги штанги с широким
хватом.
<<< Пред. | В начало | След. >>> |