Широчайшие мышцы

     В развитой спине больше всего впечатляет размах широчайших мышц. Ширина именно этих мышц говорит всему миру, что вы - настоящий атлет. И скорее всего именно широчайшие мышцы в первую очередь привлекут внимание судей, даже когда вы будете стоять не напрягаясь в первом раунде. Традиционная V-образная фигура атлета - широкие плечи, которые, сужаясь книзу, переходят в крепкую, узкую талию, - зависит от правильного развития широчайших мышц. Один мой друг рассказал мне, как он демонстрировал эти мышцы на сцене и представлял их себе в этот момент настолько широкими, что зрителям должно было казаться, будто закрывается занавес!
     Широчайшие мышцы развиваются в ширину с помощью всех видов тяговых движений сверху вниз, таких, как верхние тяги на тросовом тренажере или подтягивания на перекладине. Конкретное воздействие, которое такие тяговые движения оказывают на широчайшие мышцы, зависит от угла, под которым вы работаете, от ширины хвата, а также от того, как вы делаете тягу, - перед грудью или за головой. Поэтому для полного развития широчайших мышц я включаю в программу для тренировки спины большое число разнообразных упражнений с узким и широким хватом, а также подтягивания и верхние тяги перед грудью и за головой.
     Широчайшие мышцы видны также и спереди, где они дополняют грудь, расширяя торс вверху, и их контуры являются обрамлением для грудных мышц. Широчайшие мышцы имеют большое значение для многих поз, включая "двойной бицепс спереди и сзади", а также разнообразные позы с поворотом туловища.

 <<< Пред.   В начало   След. >>> 
Hosted by uCoz