Уровень развития верхней части
спины связан не только со спинными мышцами. Когда вы принимаете
позу "двойной бицепс сзади", трапециевидные мышцы и мышцы верхней
и средней части спины доминируют, однако также играют свою роль
все мышцы от одного локтя до другого, включая бицепсы и задние
дельтоиды.
Главными мышцами
верхней части спины являются трапециевидные - треугольные мышцы,
которые отходят от шеи вниз к плечам и затем смыкаются над позвоночником
примерно в середине спины. При хорошо развитой спине трапециевидные
мышцы будут большими и массивными, они будут уравновешивать широчайшие
мышцы с обеих сторон и четко отделяться от них в позах сзади.
К упражнениям специально для трапециевидных мышц относится все,
что связано с подниманием плеч (главным образом это поднимание
плеч с отягощениями в опущенных руках и тяги штанги к подбородку
стоя, но также и другие тяги в определенных положениях и некоторые
разновидности жимов). Эти упражнения рассматриваются в разделе
о тренировке трапециевидных мышц.
| <<< Пред. | В начало | След. >>> |