Как бодибилдинг влияет на сознание

     До сих пор мы в основном говорили о том, как бодибилдинг влияет на тело. Но он оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины (натуральные вещества, похожие на морфий), которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие оказывает обогащенная кислородом кровь, которая прокачивается через организм. Но бодибилдинг оказывает глубокое влияние и на личность, образ жизни, помогает успешнее адап-тироваться в современной жизни.
     Для бодибилдинга исключительно важна дис-циплина. Как и способность концентрироваться, ставить себе цели и добиваться их. Но бодибилдинг, требуя от человека многого, воздает ему сторицей.
     Я работал с тысячами молодых людей, которые хотели стать атлетами. Я обучал атлетизму как участников специальных детских Олимпиад, так и заключенных тюрем, обсуждал роль бодибилдинга со спортивными врачами, учеными-медиками и экспертами НАСА. Имея огромный опыт, я не знаю случая, когда человек добивался бы успехов в бодибилдинге, не испытывая при этом растущего чувства самоутверждения, уверенности в своих силах, не получая большого удовольствия от жизни.
     Чувство собственного достоинства зависит от реальных достижений. Нельзя просто так, вдруг "поверить" в себя. Тренировка мозга, оттачивание своих способностей, создание физически совершенного тела являются способами повышения самосознания. Если у вас совершенное тело, то гордиться им - это не эгоизм, который проявляется тогда, когда вы пытаетесь приписать себе качества, которыми не обладаете.
     Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тренировок и повысить вместе с тем уверенность в себе. Например, Боб Уиланд, ветеран войны во Вьетнаме, потерял в бою обе ноги. Вместо того чтобы считать себя калекой, он начал серьезно тренироваться, затем принял участие во многих соревнованиях по пауэрлифтингу и побил мировой рекорд в жиме штанги лежа в своей весовой категории. Благодаря тренировкам Боб смог преодолеть физический недостаток и заслужил всяческое уважение.
     Я всегда считал, что бодибилдинг - это хороший способ не отрываться от реальности. Когда вы тренируетесь с холодным железом в руках, которое можете или не можете поднять, то это реальность. Реально виден и достигнутый про-гресс. При правильной тренировке вы добиваетесь заметных результатов. Если же тренируетесь неправильно или спустя рукава, то добиваетесь немногого или вообще ничего. Здесь невозможно обмануть. Вы смотрите фактам в лицо.
     Человеческое тело не создано для сидячей жизни. Оно было создано для охоты на саблезубых тигров, для походов по сорок миль в день. Когда физическая энергия не находит выхода, нарастает напряжение. Организм неадекватно реагирует на мелкие неприятные события. Например, чье-то неправильное поведение на дороге воспринимается чуть ли не как смертельная угроза - механизм "бей - беги" сработал, адреналин выделяется, кровяное давление стремительно растет. Физические упражнения в целом, и бодибилдинг в частности, дают выход этому напряжению и удовлетворяют потребность тела в мышечной активности.
     Если это справедливо для большинства из нас, то особенно очевидным это становится у людей, находящихся в чрезвычайных обстоятельствах, - например, у заключенных в тюрьмах, участников Паролимпиад.
     Работая преподавателем бодибилдинга в тюрьмах во многих частях страны, я был удивлен, насколько эффективной может быть система реабилитационных тренировок с поднятием тяжестей. Многие заключенные в тюрьмах страдают от отсутствия уважения к самим себе, от недостатка внимания или уважения к ним со стороны окружающих, от своей экономической и социальной неполноценности. Они испытывали эти чувства задолго до того, как оказались в заключении.
     Многие из них всю жизнь винили других за свои ошибки, пытаясь оправдать свое поведение, которое постоянно приносило им неприятности, и отказываясь брать на себя ответственность за свои же поступки. Но когда они начинали серьезно "качать железо", все это менялось. Это железо было реальностью, и невозможно придумать оправдания неудачи. Но в конечном счете регулярные тренировки, рост силы мышц и привычка к самодис-циплине, без которой не добиться прогресса, воз-действуют на ум и настроение человека. Если раньше многие из них пытались привлечь внимание к себе при помощи антисоциальных средств, то теперь они привлекают восхищенное внимание людей, уважительно относящихся к их достижениям. Это внимание порождает гордость и уверенность в себе. Именно это является одной из причин, по которым тренировки с тяжестями стали столь популярны во всех тюрьмах страны.
     Для участников специальных Олимпиад польза еще значительней. Я помню, как работал с детьми в Вашингтоне. Один мальчик лежал на скамье, приготовившись к выполнению жима, в то время как другие ждали своей очереди. Я дал ему пустой гриф штанги без дисков, и он закапризничал - такая нагрузка была больше, чем обычно, он не был психологически готов к ней. Я не стал его заставлять и разрешил уступить место другим и подождать, пока я работаю с другими детьми. Я видел, что он подошел поближе и внимательно следит, как они тренируются. Наконец он дал понять, что хочет попробовать, и я помог ему выжать гриф три или четыре раза, но он по-прежнему боялся и быстро встал со скамьи. Однако прошло немного времени, он вернулся более уверенным и на этот раз смог сделать десять повторов почти без моей помощи.
     С этого момента он изменился. Теперь мальчик не только занимал очередь для выполнения упражнений, но и старался опередить других, чтобы побыстрее получить возможность сделать упраж-нение. В мире, который таил для него столько много разочарований, этот мальчик нашел то, что давало возможность проверить себя, подойти к физическому барьеру и преодолеть его, обрести уверенность в своих силах, которой он был лишен.
     Мы все немного похожи на этого мальчика, только умения и знаний у нас больше, и поэтому наши сомнения не так заметны. Но они существуют. Мы все наталкиваемся на ограничения, встречаем неудачи и разочарования, и большинство из нас понимает, что лишь немногие могут развить тот физический потенциал, который эволюция заложила в человеческое тело. Но мозг и тело взаимосвязаны, это две неразрывные части одного целого организма. По мере улучшения здоровья тела происходит улучшение здоровья и функционального состояния мозга. И именно бодибилдинг является идеальным средством достижения столь необходимого равновесия.