Мускулистость и четкость; анализируем ваш прогресс

     В 1980 году в конкурсе "Мистер Америка" принял участие Рэй Ментцер. Он претендовал еще и на место в американской команде, отправляющейся на соревнования "Мистер Юниверс". В течение нескольких месяцев перед конкурсом он проверял состав своего тела через каждые три недели. На конкурс "Мистер Америка" он пришел уверенный в победе, потому что последняя проверка показала, что в его теле содержится менее 4 процентов жира. Однако, несмотря на результаты проверки, ему не удалось попасть в команду для участия в конкурсе "Мистер Юниверс", так как на сцене он не выглядел достаточно рельефно. Ему не хватало четкости и мускулистости. Он не понял, что его вес, физические параметры и состав тела не имеют прямого отношения ко всему тому, что связано с соревнованиями по бодибилдингу.
     В форме вы или нет - реально определить можно только по вашему внешнему виду. В конце концов судьи не собираются использовать подводные весы, мерительную ленту или какое-либо другое приспособление. Они исходят из того, что видят. И этого нельзя не учитывать.
     Конечно, проще всего делать выводы, имея основу для сравнения. Я уже советовал периодически фотографироваться и сравнивать свое нынешнее изображение с тем, как вы выглядели раньше. Другой способ - встать рядом с другим атлетом в спортзале, принять какие-нибудь позы и посмотреть внимательно, как вы выглядите на фоне партнера.
     Но самая главная проверка бывает тогда, когда вы выходите на сцену и либо побеждаете, либо проигрываете. Вот почему полезно поучаствовать в нескольких соревнованиях. Это поможет вам объективно оценивать свои достижения. То, как вы выступаете от соревнования к соревнованию, является весьма точным показателем эффективности вашей методики тренировки.
     На какое-то время самым честным судьей может стать для вас и зеркало - конечно, если вы будете объективным. Проверка состава тела не скажет вам ничего о мышечном разделении. Простым измерением объема и размера нельзя оценить мускулистость и четкость. Нельзя составить представление о пропорциональности и балансе вашего телосложения, встав на весы. Однако, глядя на себя в зеркало, не старайтесь видеть в нем только то, что хотите. Это не поможет вам стать чемпионом. Вы должны видеть вещи объективно, такими, как они есть, не лучше и не хуже.
     Кроме того, не забывайте вести дневник тренировок, чтобы точно регистрировать свой прогресс. Когда я готовился к конкурсу "Мистер Олимпия", то заставлял Франко фотографировать меня каждую неделю и внимательно изучал фотографии, отмечая, насколько плотным, четким и мускулистым становлюсь. Благодаря фотографиям, разглядыванию себя в зеркале и глубоким, аналитическим комментариям Франко я постоянно знал, насколько быстро продвигаюсь. Я прибыл в Австралию в отличной форме и в седьмой раз завоевал титул "Мистер Олимпия".

 <<< Пред.   В начало   След. >>> 
Hosted by uCoz