В
1980 году в конкурсе "Мистер Америка" принял участие Рэй Ментцер.
Он претендовал еще и на место в американской команде, отправляющейся
на соревнования "Мистер Юниверс". В течение нескольких месяцев
перед конкурсом он проверял состав своего тела через каждые три
недели. На конкурс "Мистер Америка" он пришел уверенный в победе,
потому что последняя проверка показала, что в его теле содержится
менее 4 процентов жира. Однако, несмотря на результаты проверки,
ему не удалось попасть в команду для участия в конкурсе "Мистер
Юниверс", так как на сцене он не выглядел достаточно рельефно.
Ему не хватало четкости и мускулистости. Он не понял, что его
вес, физические параметры и состав тела не имеют прямого отношения
ко всему тому, что связано с соревнованиями по бодибилдингу.
В форме вы или нет - реально определить
можно только по вашему внешнему виду. В конце концов судьи не
собираются использовать подводные весы, мерительную ленту или
какое-либо другое приспособление. Они исходят из того, что видят.
И этого нельзя не учитывать.
Конечно,
проще всего делать выводы, имея основу для сравнения. Я уже советовал
периодически фотографироваться и сравнивать свое нынешнее изображение
с тем, как вы выглядели раньше. Другой способ - встать рядом
с другим атлетом в спортзале, принять какие-нибудь позы и посмотреть
внимательно, как вы выглядите на фоне партнера.
Но
самая главная проверка бывает тогда, когда вы выходите на сцену
и либо побеждаете, либо проигрываете. Вот почему полезно поучаствовать
в нескольких соревнованиях. Это поможет вам объективно оценивать
свои достижения. То, как вы выступаете от соревнования к соревнованию,
является весьма точным показателем эффективности вашей методики
тренировки.
На какое-то время
самым честным судьей может стать для вас и зеркало - конечно,
если вы будете объективным. Проверка состава тела не скажет вам
ничего о мышечном разделении. Простым измерением объема и размера
нельзя оценить мускулистость и четкость. Нельзя составить представление
о пропорциональности и балансе вашего телосложения, встав на
весы. Однако, глядя на себя в зеркало, не старайтесь видеть в
нем только то, что хотите. Это не поможет вам стать чемпионом.
Вы должны видеть вещи объективно, такими, как они есть, не лучше
и не хуже.
Кроме того, не забывайте
вести дневник тренировок, чтобы точно регистрировать свой прогресс.
Когда я готовился к конкурсу "Мистер Олимпия", то заставлял Франко
фотографировать меня каждую неделю и внимательно изучал фотографии,
отмечая, насколько плотным, четким и мускулистым становлюсь.
Благодаря фотографиям, разглядыванию себя в зеркале и глубоким,
аналитическим комментариям Франко я постоянно знал, насколько
быстро продвигаюсь. Я прибыл в Австралию в отличной форме и в
седьмой раз завоевал титул "Мистер Олимпия".
<<< Пред. | В начало | След. >>> |