Когда переходить к программе специализированных тренировок

     Когда вы добились прироста мышечной массы в 15 или более фунтов, прибавили по З дюйма на руках, 5 дюймов в груди и в плечах, 4 дюйма на бедрах и "3 дюйма на голенях, вы готовы к большему разнообразию упражнений, к работе как над размерами, так и над формой, как над массой, так и над ее сбалансированностью. Однако этого нельзя добиться мгновенно, одним прыжком. Вам потребуется время на то, чтобы освоить новые упражнения, понять, как каждое упражнение влияет на ваше тело, научиться использовать эти упражнения и разнообразные методические приемы для ускорения ответной реакции тела.
     Поскольку вы будете увеличивать нагрузку постепенно, переход от основной программы тренировок к специальной произойдет не сразу. Но если вы когда-то, раньше или позже, захотите стать чемпионом, вам придется пересмотреть взгляды на свою тренировку. И мало будет только повысить интенсивность. Вам следует запастись упорством, знаниями и опытом. Только они делают атлета настоящим чемпионом. Это трудная цель, однако ее достижение может быть самым полезным делом в вашей жизни.