Создание качественного телосложения; задача специализированного тренинга

     Телосложение атлета представляет собой хорошо сбалансированное сочетание многих факторов, включая форму, пропорции и симметрию. Бодибилдинг можно сравнить с ваянием: атлет формирует свое тело подобно тому, как скульптор создает статую из мрамора или гранита. Однако для атлета единственным материалом, с которым он работает, являются его мышцы.
     Упражнений и тренировочных принципов, с которыми вы познакомились, изучив основную программу тренировок, недостаточно для приобретения полного контроля над своим телом, позволяющего сформировать рельефное сложение чемпиона. Зам потребуются различные дополнительные упражнения, умение строить тренировки таким образом, чтобы получать нужные результаты, способность работать с такой интенсивностью, которая заставит тело и дальше расти и совершенствоваться.
     Мы уже определили части тела, конкретные мышечные группы, чтобы более детально определить способы их тренировки. Теперь нам предстоит заняться разработкой еще более тонких категорий. Когда вы ставите перед собой задачу создать качественное телосложение, недостаточно тренировать только грудь и спину. Требуется полное и детальное развитие каждой мышцы. Таким образом, вы должны освоить упражнения, которые разрабатывают каждую из этих областей, и включить их в свои тренировки. Количество упражнений и, следовательно, подходов увеличится, что потребует более высокого уровня подготовки и выносливости.
     По мере того как тело будет реагировать на эти растущие нагрузки, вы начнете замечать у себя отдельные слабые места и определенную несбалансированность. Одни части тела или мышцы будут развиваться не так быстро, как другие. Определенные мышцы могут расти непропорционально или не соответствовать форме, которой вы хотите добиться.
     Решение этих и других трудных задач, возникающих в процессе специальных тренировок, потребует больше времени, энергии, труда и, следовательно, больше самоотверженности. Вам придется полнее использовать свой духовный потенциал и четко определять стоящие перед вами задачи. Однако пойти вперед по пути повышения интенсивности можно только после того, как вы в достаточной мере развили свое тело и выработали свое мышление, освоили основную, базовую программу тренировок и подготовились к курсу специализированной подготовки.
     Во время тренировок по специализированной программе вам предстоит решать следующие конкретные задачи.
     1. Работать над наращиванием мышечной массы и приданием ей законченной формы.
     2. Тренировать и развивать все разделы и контуры каждой мышцы, мышечной группы или части тела.
     3. Создавать телосложение, отвечающее высоким эстетическим требованиям к гармоничности, пропорциональности и симметричности.
     4. Добиваться максимально возможного разделения мышц.
     5. Научиться полностью контролировать свое физическое развитие, с тем чтобы вы могли корректировать несбалансированность отдельных мышц, групп и частей тела, избавляться от слабых мест и иных проблем.