Демонстрирование мышц голеней

     На сцене мышцы голеней вы должны напрягать в любой позе. Обычно начинающие атлеты начинают позировать снизу вверх - ставят ступни, напрягают мышцы голени, бедра, а затем - верхней половины тела. Но большинство из них не учится напрягать и демонстрировать голени сами по себе. Это весьма важно, особенно когда в первом раунде вы стоите расслабившись и можете обратить внимание на свои голени, "раздув" мышцы, чтобы произвести впечатление на судей.
     Чтобы научиться этому, я рекомендую позировать и напрягать голени после каждого подхода в упражнениях на них. Только так вы сможете установить прямую и надежную связь между нервными центрами и мышцами, взяв под полный контроль внешний вид голеней. Частое напряжение придаст мышцам твердость и лучше разовьет их, потому что флексия сама по себе является видом изометрических упражнений.
     Не забывайте, что вы должны уметь демонстрировать мышцы голеней, не только поднявшись на носки, но и стоя всей поверхностью стоп на полу. Поэтому необходимо упражняться в напряжении мышц, чтобы приобрести над ними необходимый контроль. Уперевшись в тренажер или стену, поднимитесь на носки как можно выше и предельно сократите мышцы голеней.